Push/ Pull/ Ausdauer W 5+6

Das Training in Woche 5+6 sieht so aus, dass an "nur" 4 Tagen trainiert wird. 

Ein Tag die Push- Einheit mit anschließendem Ausdauertraining (Intervallläufe) und 

Quarkkuchen 32/70

Es gibt mal wieder Kuchen zum Frühstück!!! :)) 

Blumenkohlpizza

Heute zum Abendbrot eine Pizza, aus Blumenkohlboden, mit Putenstreifen!! 

Tag 30/70

Heute mal kein Fleisch zum Mittag, sondern

Flavdrops

Die Flavdrops von MyProteein sind der Hammer im Quark am Morgen. Ich ersetze damit etwas Aufschnitt.

Und es schmeckt wie Fruchtzwerg!!! :))

Sehr zu empfehlen..*nomnom*

Woche 5

Heute beginnt Woche 5 :) die neuen Pläne sehen erstmal ganz ok und natürlich anstrengend aus, wird gleich getestet im Gym;) 

Restaurantbesuch

Ich war gestern Abend im "Leos" essen und auch da war es kein Problem, mein Essen so zu bestellen wie es der Plan vorschreibt. *Daumen hoch"...und ich musste mal nicht selber kochen ;))

Essen-Vorbereitung

So es kann losgehen auf Arbeit;) alles gestern noch vorgekocht. 

Knusperspargel

Endlich ist Spargelzeit :)) habe auch gleich ein Rezept aus der Army getestet! 

Das war so lecker...!!!

Woche 4 Tag 4

Heute das letzte Push Training der Woche absolviert *check*. Morgen noch einmal "Pull" und Ausdauer und dann war es das für Woche 3+4.

Ich bin auf die neuen Pläne gespannt. :)

Kuchen zum Frühstück

Es gibt mal was süßes zum Frühstück *lecker* 

Der Boden ist aus Schmelzflocken, und der Rest hauptsächlich aus Quark. :))

Bolognese

Gestern Abend gab es übrigens Bolognese mit "Zucchini- Nudeln"!! Sehr sehr lecker :))

Woche 4 Tag 1

Heute gibt es Gemüse- Muffins zum Abendbrot!! Perfekt für die Arbeit ;))

Rhabarber- Kompott

Heute wird vor dem Training erstmal die Sonne genossen, mit einem leckeren Rhabarber- Kompott!!! :)) Nachher geht's dann noch zur Pull Einheit, bevor morgen die vierte Woche startet..;)

Angepasst

Mein Körper scheint sich langsam an das Essen und den Sport gewöhnt zu haben. :) 

Woche 3 vergeht bisher wie im Flug. Das "Pull- Training" ist super anstrengend und auch beim Ausdauertraining gibt es knackige Intervalle ;) 

Beim Essen gibt es immer häufiger mal Fisch, damit ein wenig Abwechslung dazukommt....oder auch mal leckere Pancakes *yamm*

Erste Push Einheit Woche 3

Als ich den Plan für die 3+4 Woche gesehen habe, dachte ich schon, dass ich mich etwas zum Eimer machen werde im Gym…viele Supersätze und Hüpfübungen und Übungen die nicht so üblich sind und ohne Geräte.
Als ich dann heute beim Sport war, hatte ich jedoch echt Spaß daran :) Die Übungen sind echt sehr fordernd und halten ein die ganze Zeit in Bewegung ;)
Gestern Abend habe ich mein Schokopudding getestet…*yammi*. Sah zwar nicht so lecker aus, aber hat sehr sehr gut geschmeckt…und endlich mal was süßes ^^

Woche 3+4

Heute habe ich neue Pläne bekommen. 

Der Ernährungsplan ist fast gleich geblieben, außer das es noch mehr Fleisch gibt.

Der Sportplan beinhaltet viele Supersätze...morgen geht's los mit einer Push- Einheit. 

Ich bin gespannt ;)

Woche 2 geht zu Ende

Und schon hab ich die ersten 2 Wochen fast geschafft. 
Jetzt habe ich mich einigermaßen an die Pläne gewöhnt und ab Woche 3+4 gibt es natürlich neue, bin ja mal gespannt was sich ändert.

Heute gab es Pizza ;) war sogar garnicht mal so schlecht.

Kinder Bueno Creme :)

Bei mir gab es heute Pancakes mit selbst gemachter Kinder- Bueno Creme :)

Das war echt ein Traum…und ich hab deshalb direkt vergessen ein Bild davon zu machen.

Aber da ich die Creme bestimmt bald wieder zusammen rühre, folgt das Bild später ;)

Woche 2 läuft ansonsten optimal und ich kreiere immer neue tolle Rezepte, die das ganze Programm etwas einfacher machen :)

Woche 2 hat begonnen

Mittlerweile bin ich in Woche 2 angekommen :) die Pläne sind die gleichen wie in W1, also wird sich die Woche nicht so viel ändern.
Zum Frühstück habe ich es mal mit dem Porridge versucht….war aber nicht so mein Fall…dann doch lieber das Brot. ;)
Und so langsam zeigen sich auch die ersten Veränderungen an meinem Körper *yeah*.

Es geht voran

Puhh also 6 Tage Sport die Woche und täglich einen Berg Fleisch und 2 Eiweißshakes sind doch ganz schön viel :D
Mein neues Lieblingsessen ist übrigens Currywurst mit Kohlrabipommes!!! Super lecker.

Für die gemütlichen Abendstunden vor dem Fernseher hab ich mir jetzt noch Schoko- Casein bestellt, um Pudding damit zu machen…bin ja mal gespannt, ob das schmeckt.

Tag 3

Also ich habe zum Glück jetzt ein paar Variationen gefunden, damit das Essen nicht so einseitig ist. :))
Ansonsten läuft alles gut,…obwohl ich Brötchen zum Frühstück und Kuchen zum Kaffee vermisse ^^
Ach und das Essen ist echt viel…von den Mengen, soviel habe ich vorher nicht gegessen :-O