Woche 9 ✔️

Woche 9 ist nun auch geschafft!! Soweit es sich beruflich einrichten ließ, habe ich mich zumindest an das Training halten können. 

Die Ernährung habe ich an meine Bedürfnisse angepasst, ohne Carbs geht bei mir einfach nicht.

Ich fühl mich aber gut und habe bisher auf jeden Fall eine Menge gelernt!! ;)

Frühstück Woche 9

Zum ersten Mal ist mir die Biskuitrolle gelungen!! :)...mit frischen Erdbeeren und Zitronenfüllung! Sehr sehr lecker, einfach und geht echt fix ;) 

Instagram

Wer mag kann auch gerne auf meiner Instagram- Seite vorbei schauen :-)

Frühstück Woche 8

Mal ein ganz einfaches Frühstück aus Woche 8. 

Omlett mit Schinkenwürfeln, Gemüse und einen Apfel! 

Woche 8

Woche 8 Tag 2 ist schon erreicht…kaum zu glauben, aber die Zeit vergeht recht schnell.

Bis jetzt halte ich mich sportlich gesehen 1:1 an den Plan…mit der Ernährung kappt es momentan auch. Aber wenn ich viel arbeiten bin, bricht das immer wieder ein und ich cheate (und das manchmal nicht wenig :-/) 

Blumenkohl- Pizza Rezept

Hier kommt das Rezept für die cleane Pizza:

Zutaten für den Boden: 
- 150g Blumenkohl
- 1 Ei und Salz
Den Blumenkohl zerkleinert ihr und drückt mit einem Geschirrtuch das Wasser so gut es geht heraus. Nun das Ei und Salz hinzugeben und auf einem, mit Backpapier ausgelegtem, Blech wie ein Pizzateig verteilen.
Für 15 Minuten bei 180° in den Ofen :)

Jetzt könnt ihr die Pizza nach Lust und Laune belegen.
Z.B. passierte Tomaten, 100g Putenfleisch (bereits gebraten)/ Wurst, Zwiebel/ Lauch, frische Tomaten und light Käse (wer möchte, ich habe den von Babybel-light genommen)

Die Pizza kommt nun nochmals für ca 12 Minuten in den Ofen. :) 

Guten Appetit ;)

Kuchenrezept

So hier mal das Rezept für meinen "Frühstückskuchen":

70g Haferflocken im Mixer Schreddern oder Schmelzflocken nehmen, mit 1Eiweiß, 1EL Magerquark, 50ml Wasser,1/2 TL Backpulver, 3EL Süßstoff mischen und für 20min bei 180 Grad in einer Form mit Backpapier backen. Wenn der Boden fertig ist kurz aus der Form lösen und wieder hineinlegen.

Woche 7 Bisquitrolle

Ok..eine Rolle ist es noch nicht, das brauch anscheint noch etwas Übung. Aber ich werde das die Woche jetzt ständig zum Frühstück essen. Ansonsten gäbe es jeden Morgen Rührei…mit Wurst und Gemüse…:-/ 

Woche 6 geschafft!

Und schon ist auch W6 zuende! Ich muss sagen, ich halte mich nicht 1:1 an die Ernährung, aber ich komme dennoch voran.

Ab morgen gibt es keine Kohlenhydrate mehr..zumindest laut Plan :-P 

Ich werd sie nicht ganz weglassen.

Heute gab es zum letzten Mal meinen Kuchen zum Frühstück..und er war mal wieder unglaublich lecker. ;))

Habt Ihr Interesse an dem Rezept? 

Bolognese Rezept

Es gibt mal wieder Bolognese, hier mal das Rezept für 1 Portion:

1 Zucchini gut waschen und mit einem Schäler bis zu dem Gehäuse schälen. 

W6 Tag3

Heute zum Abendbrot: Garnelenspieße mit Salat und Brokkoli/ Blumenkohl.

Ist in Max.15min gekocht und super lecker!! ;) 

Halbzeit

Heute startet Woche 6..das heißt die Hälfte hab ich geschafft. :))

Selber sehe ich nicht viel an meinem Körper, auch nicht auf Vergleichsbildern. 
Aber die Maße zeigen Veränderungen: 

Cheat meal

Oh nein oh nein, heute habe ich es nicht ausgehalten...Ein Brötchen und Schokolade hab ich gegessen. 

Ich hatte tagelang schlechte Laune und

Mittagsversuch gescheitert :D

Heute habe ich einen süßen Kuchen zum Mittag testen wollen. Er bestand hauptsächlich aus Rhabarber, Ei, Süßstoff und Zimt.

Er sah echt lecker aus, zudem noch mit meiner Kinder Bueno Creme...aber er hat scheußlich geschmeckt :DD